راز طول عمر ژاپنی ها
(قالیشویی میرداماد) معنی ایکیگای ( دلیل بیدار شدن و ذوقی که هر روز داریم برای بیدار شدن و تلاش کردن )
« دلیل زندگی کردن » چیزی که به زندگی معنا میده یا « بهانه ی خوشحال بودن هر روز ما »
ایکیگای لزوما یک کار بزرگ یا یک استعداد عجیب نیست .
چند مورد از روتین مردم اوکیناوا ...
1- ورزش
ورزش در ژاپن سبک انجام میشود روزانه و بدون فشار
« تایسو» حرکات کششی ساده و کوتاه - روزانه 10-15 دقیقه
« پیاده روی طولانی » پیاده روی بخشی از فرهنگشونه
« تمرین تنفس » یک دم عمیق و یک مکث کوتاه و شکم باد میشه بعد با یک بازدم شکم میچسبه به ستون فقرات و داخل
2-رزیم غذایی زاپنی ها
80 درصد خوردن یعنی « نباید معده 80 درصد بیشتر پر بشه »
سبزیجات بیشتر و فراوان
گوشت بسیار کم
غذاهای ساده و بدون سرخ کردن زیاد
از سیب زمینی و گیاهان بسیار استفاده میکنند
3-ساعت های غذا خوردن خیلی مهمه
« صبحانه کامل »
« نهار سبک »
« شام قبل 7 -8 شب »
4-همیشه در حال یاددگیری هستند هر چند عالی نباشند ولی مستمر تلاش میکنند.
